体力是武将执行出征、调动、驻守等大地图指令的基础资源，其恢复遵循固定的自然时间机制。武将的体力上限为100点，恢复速度是每小时自动恢复20点，无论玩家处于在线或离线状态，此恢复速度都保持一致。这意味着一名体力耗尽的武将需要5小时才能完全恢复至满值。玩家可以在武将卡界面，经验条下方的第二条进度条中查看当前体力值。目前游戏内没有提供任何可以直接补充体力的道具或功能，系统自动恢复是唯一的途径，因此合理规划武将的行动节奏与体力储备至关重要。
游戏内政系统是提升体力恢复效率的核心手段。通过任命特定的内政武将，可以显著提高全体或部分队伍的体力恢复速度。关键之处在于，多名恢复体力型内政武将的效果并非简单相加，而是按照相乘的算法计算，这使得多武将搭配能产生质变。通过组合郭嘉、SP荀攸、XP陆逊等具备体力恢复加成的内政武将，可以将每小时恢复量从基础的20点大幅提升，有配置甚至能达到每小时恢复70点体力的高效率。这种相乘算法要求玩家在内政加点时进行精确计算，因为游戏只计算整数部分，确保将武将升到满级后能实际提升一点体力，以避免内政点的浪费。
除了内政选择，升级特定建筑也能优化体力机制。升级校场建筑可以提高武将的体力上限，例如从100点提升至120点，这为高强度连续作战提供了更大的缓冲空间。在九级土地上建造分城后，可以修建酒馆建筑，升级酒馆能够增加部队的体力恢复速度。这些建筑升级是长期发展中稳定提升体力运营能力的重要方式。
对于新进入游戏的玩家，系统有特殊的保护机制。在新手阶段的前48小时内，武将每次执行大地图指令所消耗的体力会减半，即每次出征、扫荡等操作仅消耗10点体力，这有助于新人玩家更好地适应游戏节奏和发展。一旦度过新手期，每次指令的体力消耗将恢复为标准值20点。了解这一设定有助于玩家规划初期的快速发展。
高效的体力管理需要玩家采取多维度策略。首要原则是优先执行高收益指令，例如攻占高级资源地或参与关键的同盟集火行动，避免在低价值目标上过度消耗体力。建立主力与二线队伍的轮换编队体系至关重要，当主力部队体力耗尽时，应及时替换上体力充沛的二线队伍执行驻守或扫荡任务，以维持整体的行动效率。利用夜间离线时段集中恢复体力是一个实用技巧，在睡前尽可能清空主力队伍的体力，可以确保在次日获得满额的可用行动力。对于追求极限操作的玩家，还可以通过精准计算行军与战斗时间，实现多支部队的接力作战，最大化单位时间内的行动次数。
